猫背｜狭山市フェニックス整骨院

猫背は、生活習慣の中で少しずつ形づくられていく「姿勢のクセ」です。原因を知ることで、根本的な改善が可能になります。

1. スマートフォン・パソコンの使用時間が長い
スマホやPCを見る時間が長くなると、自然と顔が下向きになり、首が前に出て背中が丸まりやすくなります。この状態が続くことで猫背が定着してしまいます。

2. 座り方が悪い
椅子に浅く腰掛ける、背もたれに寄りかかる、足を組んで座るなど、骨盤をゆがめる座り方が習慣化すると、背骨のバランスが崩れ、猫背になります。

3. 筋肉バランスの崩れ
姿勢を支える筋肉（特にインナーマッスル）が弱かったり、体の前後・左右の筋肉のバランスが崩れていたりすると、正しい姿勢を維持できなくなります。

4. 成長期の姿勢習慣
子どもの頃に正しい姿勢を身につけられなかった場合、そのクセが大人になっても残り、慢性的な猫背になるケースがあります。

「意識して姿勢を良くしようとしているのに、なかなか猫背が治らない」とお悩みの方も多いです。その理由には以下のようなものがあります。

● 姿勢のクセが体に染みついている
長年続いた猫背姿勢は、体が「これが普通」と誤認している状態です。日常生活の中で無意識に戻ってしまうため、意識するだけでは改善が難しいのです。

● 骨格（骨盤・背骨）のゆがみ
猫背の方は骨盤が後ろに傾いていたり、背骨が不自然に曲がっていたりすることが多く、これを整えないと良い姿勢を保てません。

● 筋肉の緊張・硬さ
姿勢が悪い状態が続くと、筋肉がこわばり、動きにくくなってしまいます。正しい姿勢を取ろうとしても筋肉が邪魔をしてしまうのです。

猫背をそのままにしておくと、見た目の印象が悪くなるだけでなく、さまざまな健康リスクが高まります。

◆ 肩こり・首こり・腰痛の悪化
前傾姿勢は首や肩に大きな負担をかけるため、慢性的なコリや痛みが発生しやすくなります。

◆ 呼吸が浅くなる・疲れやすい
背中が丸まると胸が圧迫され、肺がしっかりと膨らまなくなります。酸素の摂取量が減ることで、集中力やスタミナの低下にもつながります。

◆ 内臓機能の低下
姿勢が悪いと内臓が圧迫され、胃腸の動きが鈍くなります。便秘や消化不良など、体全体の不調を引き起こす原因にもなります。

◆ 見た目の印象が老ける・自信がなさそうに見える
姿勢が悪いと実年齢より老けて見えたり、元気がなさそうに見られたりします。第一印象にも大きく影響します。

フェニックス整骨院では、身体の状態に合わせた無理のない施術で、猫背の根本改善をサポートします。
経験豊富な施術者によるバキバキせず、しっかり筋肉にアプローチする施術で猫背の改善を行います。

■ 姿勢チェック
立ち姿勢・座り姿勢・歩行などを観察し、姿勢の乱れをＡＩの姿勢分析を使って、どこが問題なのかを一緒に確認していきます。

■ 骨盤・背骨の調整
姿勢の土台である骨盤と背骨のゆがみを整えます。筋肉を緩めながら、正しい位置に導いていく施術なので、身体への負担も少なく安心です。

■ 筋肉のストレッチとほぐし
硬くなってしまった筋肉をやさしくほぐし、柔軟性を取り戻します。これにより、姿勢がとりやすくなるだけでなく、肩こりや腰痛の軽減にもつながります。

■ 姿勢トレーニング
インナーマッスル（深層筋）を鍛えることで、正しい姿勢を維持できる身体をつくります。当院では、自宅でできる簡単なトレーニングの指導に加えて、専用機器「EMS8」を活用した施術も行っています。

「EMS8」は電気刺激でインナーマッスルを効率よく鍛えることができ、寝たまま20分間リラックスしながらトレーニングが可能です。自分では鍛えづらい筋肉を無理なく強化できるため、猫背改善のサポートとして非常に効果的です。

■ 日常生活へのアドバイス
座り方・スマホの使い方・寝るときの姿勢など、日常で気をつけたいポイントを具体的にアドバイスします。小さな工夫の積み重ねが猫背改善のカギです。

猫背が改善するまでの期間は？

猫背の改善には個人差がありますが、以下が目安となります。

・軽度の猫背：3～5回の施術で変化を実感される方もいます。

・慢性的な猫背：1～3ヶ月ほどかけて、徐々に体のバランスを整えていきます。

大切なのは、「良い姿勢を無意識に保てる」こと。フェニックス整骨院では施術だけでなく、姿勢を維持するためのセルフケアまで丁寧にサポートします。

狭山市で猫背改善ならフェニックス整骨院へ！

猫背は、意識だけではなかなか改善しにくい症状です。しかし、正しいアプローチと継続したケアを行えば、しっかりと改善できます。

「姿勢が気になる」「猫背が気になって人前に出づらい」など、少しでも不安がある方は、ぜひ一度フェニックス整骨院にご相談ください。

狭山市で猫背改善・姿勢矯正をお探しの方は、フェニックス整骨院にお任せください。

あなたの姿勢、私たちが全力でサポートいたします！