眼精疲労

現代社会では、パソコンやスマートフォンの使用が増え、多くの人が目の疲れを感じています。目を酷使し続けることで、単なる疲れではなく、頭痛や肩こり、さらには全身の不調へとつながることもあります。このような状態を「眼精疲労」と呼びます。

眼精疲労は、目の使い過ぎによる一時的な疲れとは異なり、休息をとっても十分に回復しにくいのが特徴です。目のかすみや乾燥、充血、さらには頭痛や首・肩のこりなどの症状が長引くことが多く、放っておくと仕事や日常生活に支障をきたすこともあります。

眼精疲労の原因はさまざまですが、特に以下の要因が影響していることが多いです。

1. 長時間のデジタルデバイス使用
パソコンやスマートフォンを長時間使用することで、目の筋肉が酷使され、ピント調整機能が低下します。また、ブルーライトの影響で目の疲れが加速し、眼精疲労を引き起こします。

2. 姿勢の悪さ
猫背や前傾姿勢での作業が続くと、首や肩の筋肉が緊張し、血行が悪くなります。その結果、目に十分な酸素や栄養が届かず、眼精疲労が悪化します。

3. 目の乾燥（ドライアイ）
まばたきの回数が減ると涙の分泌が少なくなり、目の表面が乾燥してしまいます。これにより目の負担が増え、疲れやすくなります。

4. ストレスや自律神経の乱れ
ストレスが続くと自律神経のバランスが崩れ、目の調節機能が低下します。また、血流が悪くなり、目の疲れが取れにくくなります。

眼精疲労を放っておくと、次第に以下のような症状が現れることがあります。

慢性的な頭痛や肩こり：目の筋肉の緊張が首や肩に影響を与え、慢性的な痛みの原因になります。

集中力の低下：目の疲れが脳の働きを鈍らせ、仕事や勉強の効率が下がります。

視力低下：ピント調節機能の低下により、一時的に視力が落ちることがあります。

自律神経の乱れ：疲れがたまることで交感神経が優位になり、寝つきが悪くなったり、全身の倦怠感が増します。

当院では、眼精疲労を根本から改善するために、以下の施術を行っています。

1. AI姿勢診断
姿勢の悪さが眼精疲労の原因となっている場合、まずAI姿勢診断を行い、身体のバランスをチェックします。普段の姿勢を分析し、どこに負担がかかっているのかを把握することで、適切な施術プランを提案します。

2. 姿勢矯正
猫背や前かがみの姿勢を改善することで、首や肩の緊張を和らげ、目への負担を軽減します。当院の姿勢矯正は、バキバキしないソフトな施術なので、どなたでも安心して受けられます。

3. 筋肉調整・マッサージ
首や肩の筋肉が硬くなっていると、血流が悪くなり、眼精疲労が悪化します。当院では、丁寧な手技で筋肉をほぐし、血流を改善することで目の疲れを和らげます。

4. インナーマッスル強化（EMS）
姿勢を支える筋肉（インナーマッスル）が弱いと、猫背になりやすく、眼精疲労が悪化します。当院ではEMS（電気刺激トレーニング）を用いて、インナーマッスルを鍛え、正しい姿勢をキープしやすい体をつくります。

5. 生活習慣アドバイス
眼精疲労を再発させないために、日常生活での姿勢の改善や、目の負担を減らす方法をアドバイスします。適度な休憩やストレッチを取り入れることで、目の疲れを軽減することができます。

眼精疲労の予防方法

日常生活で以下のポイントを意識することで、眼精疲労を予防することができます。

画面を長時間見続けない：1時間に1回は画面から目を離し、遠くを眺める習慣をつけましょう。

正しい姿勢を意識する：背筋を伸ばし、画面との距離を適切に保つことで、目の負担を軽減できます。

適度な運動をする：首や肩のストレッチを行い、血流を良くすることで、眼精疲労を防ぎます。

ブルーライト対策をする：ブルーライトカット眼鏡や、画面の明るさを調整することで、目の負担を減らしましょう。

当院のサポート

眼精疲労は放置すると、頭痛や肩こり、視力低下など、さまざまな不調を引き起こします。当院では、AI姿勢診断を活用し、根本的な原因を特定したうえで、姿勢矯正や筋肉調整、EMSを用いたインナーマッスル強化など、多角的なアプローチで改善をサポートします。

狭山市・入間市で眼精疲労にお悩みの方は、ぜひフェニックス整骨院にご相談ください。あなたの目の健康を守るために、私たちがしっかりとサポートいたします。