冷え性

冷え性は、体の中で血液の循環がうまくいかず、体温が低下することによって引き起こされる症状のことを指します。手足や体が冷え、温めてもなかなか温まらないといった感覚が続き、日常生活に支障をきたすこともあります。

特に冬場などの寒い季節に多く見られますが、実は季節に関係なく冷え性に悩む人が増えています。

現代社会においては、デスクワークや長時間のスマートフォン使用、運動不足、ストレスなどが原因となり、冷え性を引き起こすことが多くなっています。

冷え性が引き起こす問題は、単に体温が低いというだけではなく、全身の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。放置しておくと、慢性的な体調不良や健康問題を引き起こすことがあります。

例えば、手足の冷えが慢性化すると、血行不良がさらに進行し、肩こりや腰痛、さらには便秘や消化不良など、全身に影響を与えることがあります。特に女性に多く見られる症状であり、月経やホルモンバランスにも影響を与えることがあるため、早期に対処が必要です。

冷え性の症状は多岐にわたります。具体的には、以下のような症状が現れることが多いです。

1.手足の冷え
手足が常に冷たく、温めてもすぐに冷えてしまう症状です。手や足が冷たいだけでなく、しびれや痛みを伴うこともあります。

2.体の下半身の冷え
特に下半身（足元や腰回り）が冷えやすい人が多いです。デスクワークや長時間座っていることが原因となることが多く、長時間同じ姿勢を続けることで血流が滞り、冷えがひどくなります。

3.冷えによる体調不良
冷え性が進行すると、全身の血行が悪化し、慢性的な疲れや不調を引き起こします。肩こりや腰痛、腹部の冷えによる消化不良なども冷え性が原因であることがよくあります。

4.生理不順や月経痛
女性の冷え性は月経に大きな影響を与えます。冷えがひどくなると、月経不順や生理痛が悪化することがあります。

5.胃腸の不調
冷えによって胃腸の働きが低下し、消化不良や便秘、胃痛などが起こることがあります。

6.寒さに対する過剰な反応
寒さに異常に敏感になり、暖房の効いた室内でも手足が冷えることがあります。

冷え性の原因にはさまざまな要因が関わっています。以下のような要因が冷え性を引き起こす主な原因です。

1.血行不良
血行が悪くなると、体の末端部分（手や足）に十分な血液が供給されず、冷えが生じます。長時間のデスクワークや運動不足、冷房や暖房の使いすぎが血行不良を引き起こします。血行が悪化すると、体全体の体温調節がうまくいかなくなり、冷え性を引き起こします。

2.自律神経の乱れ
自律神経は、体温調節や血液循環を司っている重要な役割を果たしています。しかし、ストレスや生活習慣の乱れ、過労などによって自律神経が乱れると、血流が滞り、冷え性が悪化します。特に現代社会では、長時間の労働やプレッシャーなどで自律神経のバランスが崩れることが多く、冷え性に悩む人が増えています。

3.ホルモンバランスの乱れ
女性の冷え性は、ホルモンバランスが大きく関係しています。月経周期や妊娠・出産後にホルモンバランスが変動することで、血流が悪くなり、冷えが生じやすくなります。特に更年期に差し掛かると、ホルモンの分泌が不安定になり、冷え性が悪化することがあります。

4.筋力の低下
筋肉が弱いと、体温を維持する能力が低下します。運動不足によって筋肉が衰えると、体の血行が悪化し、冷え性が進行します。筋肉は血液を循環させる役割を果たしているため、筋力を維持することは冷え性の予防に非常に重要です。

5.食生活の乱れ
栄養不足や偏った食生活も冷え性の原因となります。特にビタミンB群や鉄分が不足すると、血行が悪化し、冷え性が悪化することがあります。逆に、温かい食べ物や飲み物を摂取することは、体を温めるために有効です。

冷え性が進行すると、体にさまざまな不調が現れることがあります。放置しておくと、以下のような症状が現れることがあります。

1.慢性的な肩こりや腰痛
冷え性が原因で、首や肩、腰の筋肉が硬直し、血流が悪くなることで肩こりや腰痛が悪化します。筋肉が冷えることで痛みや張りがひどくなるため、早期に対処が必要です。

2.便秘
冷え性が進行すると、胃腸の血流も悪化し、便秘を引き起こすことがあります。冷えが胃腸に影響を与えることで、消化不良や腹痛が生じることがあります。

3.疲れやすくなる
冷え性が慢性化すると、全身の血行不良が続き、疲れやすくなります。エネルギーがうまく供給されないため、仕事や家事、日常生活に支障をきたすことが増えます。

4.集中力や仕事の効率が低下
冷え性が進行すると、体全体の代謝が低下し、集中力や仕事の効率が低下します。特に長時間座っていることが多いデスクワークや事務作業では、このような問題が顕著に現れます。

冷え性の改善方法

当院では、冷え性の根本的な改善を目指し、以下の施術を行っています。

1.AI姿勢診断
冷え性は姿勢にも大きく関係しています。姿勢が悪いと血流が滞り、冷え性が悪化することがあります。AI姿勢診断を使用して、体のバランスをチェックし、姿勢の改善を図ります。

2.姿勢矯正
悪い姿勢を改善することで、血流が改善され、冷え性が緩和されます。特に猫背や前かがみの姿勢は、冷えを悪化させる原因となるため、姿勢を正しく整えることが重要です。

3.筋肉調整・マッサージ
冷え性の原因となる血行不良を改善するために、首や肩、背中の筋肉をほぐすマッサージを行います。筋肉の緊張を解きほぐすことで、血流が改善され、冷え性が緩和されます。

4.インナーマッスル強化（EMS）
インナーマッスルが弱いと、血行が悪化し、冷え性が悪化します。EMS（電気刺激トレーニング）を用いてインナーマッスルを強化することで、血流を改善し、冷え性を予防します。

5.生活習慣アドバイス
冷え性の予防には、生活習慣の改善が欠かせません。適度な運動、食生活の改善、ストレス管理など、日常生活でできる対策をアドバイスし、冷え性の予防に役立てます。

冷え性の予防方法

日常生活の中で冷え性を予防するためには、以下のポイントを意識しましょう。

1.適度な運動を心がける
ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を定期的に行うことで、血行が良くなり、冷え性の予防につながります。

2.バランスの取れた食事を摂る
温かい食べ物や飲み物を摂取することで、体の中から温めることができます。また、血行を促進する栄養素を摂取することも大切です。

3.温かい服装を心がける
寒い季節には重ね着をして、冷えを防ぐようにしましょう。手袋や靴下を着用して、末端部分の冷えを防ぐことも効果的です。

4.ストレス管理を行う
ストレスがたまると自律神経が乱れ、冷え性が悪化することがあります。リラックスできる時間を持ち、ストレスを減らすことが冷え性予防につながります。

当院のサポート

冷え性は放置すると、体調不良や健康問題を引き起こすことがあります。当院では、姿勢矯正や筋肉調整、EMSなどを用いた多角的なアプローチで冷え性の改善をサポートします。

狭山市・入間市で冷え性にお悩みの方は、ぜひフェニックス整骨院にご相談ください。あなたの健康を守るために、私たちがしっかりとサポートいたします。