肘の痛み｜狭山市フェニックス整骨院

肘の痛みの原因は、ひとつではありません。
人によって生活スタイルや身体の使い方が異なるため、原因もさまざまです。
ここでは、代表的な原因を4つご紹介します。

（1）筋肉や腱の使いすぎ

テニスや野球、ゴルフなど、腕をよく使うスポーツをされる方に多く見られる痛みです。
特に、手首や指を繰り返し使う動きは、肘の筋肉や腱に負担をかけます。

その結果、肘の外側や内側に炎症が起こり、痛みやだるさを感じるようになります。

（2）同じ動作のくり返し

重い荷物をいつも同じ手で持っている、料理でフライパンを振る動作が多い、
デスクワークでマウスを片手で長時間使う…。
こういった日常の“くせ”が、知らず知らずのうちに肘へ負担をかけていることがあります。

（3）姿勢や体のバランスのくずれ

実は、肘の痛みは“肘だけ”の問題ではないこともあります。
猫背や骨盤のゆがみ、肩の巻き込み（巻き肩）など、全身のバランスが乱れると、
本来うまく働くはずの筋肉や関節が動きにくくなり、肘に負担が集中してしまうのです。

（4）年齢による変化

年齢を重ねると、筋肉や腱が硬くなったり、柔軟性が失われたりします。
そのため、これまでと同じような動きをしていても、炎症が起こりやすくなってしまうのです。

「そのうち治ると思っていたけど、なかなか良くならない」
「湿布を貼っても一時的にしか効かない」

このように、肘の痛みが長引いたり悪化したりするのには、いくつかの理由があります。

（1）痛みがあるのに使い続けている

仕事や家事で手を休める時間がなく、痛みをがまんしながら使い続けてしまう方が多くいらっしゃいます。
ですが、炎症が起きている部分をそのまま使い続けると、治りがどんどん遅くなってしまいます。

（2）本当の原因が見つかっていない

病院の検査で異常が見つからなくても、姿勢や肩・背中の状態に原因があることもあります。
肘だけを治療しても、根本的な原因が残っていれば、痛みはぶり返してしまいます。

（3）自己流のケアが逆効果に

痛い部分をマッサージしてみたり、YouTubeのストレッチ動画を見ながら体を動かしたり…。
一見よさそうに見える方法でも、症状に合っていないケアを続けると、かえって悪化してしまう場合もあります。

肘の痛みは、軽いうちは「ちょっと疲れただけ」と見過ごされがちですが、
そのまま放置してしまうと、次のようなリスクがあります。

・慢性的な炎症につながる
一度傷んだ筋肉や腱は、しっかり休ませないと炎症が長引きます。
慢性化すると、治るまでに数ヶ月かかることもあります。

・関節の動きが悪くなる
痛みをかばって無理な動きを続けていると、肘の可動域がどんどん狭くなっていきます。
最悪の場合、腕がまっすぐ伸ばせない・曲げられないといったことにもつながります。

・肩こりや首の痛みに発展する
肘をかばって肩を無理に使ったり、反対側の手にばかり頼ったりすることで、
肩こり・背中のハリ・首の痛みといった二次的な不調を引き起こすこともあります。

だからこそ、早めの対処がとても大切です。

狭山市のフェニックス整骨院では、
「肘だけを見る」のではなく、「体全体のバランスを整える」ことを大切にしています。

（1）ていねいなカウンセリングと検査

まずは、今どんな動きで痛みが出るのか、日常でどんなクセがあるのかをしっかり確認します。
肘だけでなく、肩・首・背中・骨盤などもチェックして、全体のバランスを見ていきます。

（2）筋肉と関節の調整

硬くなっている筋肉をゆるめ、動きにくくなっている関節をソフトに調整します。
「バキバキ鳴らす」ような施術ではなく、安心・安全なやさしい手技なので、
お子さまから高齢の方まで幅広く対応可能です。

（3）姿勢・動きの改善サポート

痛みの原因が姿勢にある場合は、背骨や骨盤のゆがみを整える施術を取り入れます。
さらに、肘に負担をかけにくい身体の使い方や日常動作のアドバイスも行います。

（4）ストレッチやセルフケアの指導

おうちでも無理なく続けられるストレッチや、簡単なケアの方法をご提案します。
通院とあわせて日常の意識を変えていくことで、再発しにくい体づくりをサポートします。

症状の重さや、痛みが出てからの期間、生活習慣によって異なりますが、
おおよその目安としては以下の通りです。

・軽度な痛み ：数回の施術で改善を実感できるケースが多いで

・長く続いている痛み ：1～3か月ほどかけて徐々に改善していきます

・慢性的で広範囲に痛む場合 ：3か月以上かかることもありますが、原因に合わせて丁寧に改善していきます

大切なのは、できるだけ早く、適切なケアを始めることです。
我慢してしまうと、治るまでに時間がかかるだけでなく、ほかの場所に痛みが広がってしまうこともあります。

最後に｜フェニックス整骨院からのメッセージ

肘の痛みは、「ほんのちょっとの違和感」から始まることが多いですが、
そのままにしておくと、毎日の生活がどんどん不便になっていきます。

「仕事や家事をもっとラクにしたい」
「また思いきりスポーツを楽しみたい」
「肘のことを気にせず過ごしたい」

そんなあなたの気持ちに、フェニックス整骨院は全力で寄り添います。
狭山市・入間市など、近隣で肘の痛みにお悩みの方は、どうぞお気軽にご相談ください。