シンスプリントでお悩みの方へ

シンスプリントとは、すねの内側（脛骨）の周りの筋肉や骨膜が炎症を起こし、痛みを伴うスポーツ障害です。特に、長距離ランナーやジャンプ動作が多いスポーツ（バスケットボール、サッカー、陸上競技など）をしている人に多く見られます。

症状を放置すると、骨に負担がかかり、疲労骨折へと進行することもあります。そのため、早期に適切な対策を行うことが大切です。

シンスプリントは、主に「すねの内側への過度な負担」によって発症します。具体的な原因としては、以下のようなものが挙げられます。

1. 過度な運動負荷
・急に運動量を増やした
・短期間で激しいトレーニングを行った
・休息を十分に取らず、疲労が蓄積している

2. 硬い地面での運動
・コンクリートやアスファルトなどの硬い地面でのランニングやジャンプが多い
・クッション性の低い靴を履いている

3. 筋肉の硬さ・柔軟性の不足
・ふくらはぎの筋肉（ヒラメ筋・腓腹筋）が硬く、衝撃を吸収できない
・足裏やアキレス腱の柔軟性が低下している

4. 足のアライメント（骨格バランス）の問題
・扁平足や内側に傾いた歩き方（オーバープロネーション）が影響
・骨盤や姿勢の歪みにより、足の負担が偏る

シンスプリントの痛みが長引く場合、以下の要因が関係していることがあります。

1. 痛みを我慢して運動を続けている
痛みを抱えたまま運動を続けると、炎症が悪化し、回復が遅れてしまいます。

2. ストレッチ不足や誤ったセルフケア
ストレッチが不足していると、筋肉の柔軟性が低下し、負担が増します。また、間違ったストレッチやケアを行うことで、逆に症状が悪化することもあります。

3. 足に合わないシューズの使用
クッション性が低い靴や、サポートが不足したシューズを履くことで、足への負担が増加し、症状が悪化することがあります。

シンスプリントを放置すると、次のようなリスクがあります。

1. 痛みが慢性化する
シンスプリントは、適切な治療をしないと慢性化し、日常生活に支障をきたすことがあります。

2. 疲労骨折に進行する可能性
炎症が悪化し続けると、脛骨に微細な骨折（疲労骨折）が発生することがあります。疲労骨折になると、治療期間が長引き、運動復帰が遅れます。

3. 運動パフォーマンスの低下
痛みをかばうことで、正しいフォームが崩れ、他の部位に負担がかかることがあります。その結果、膝や腰など別の部位の痛みを引き起こすこともあります。

シンスプリントの治療方法は？

フェニックス整骨院では、シンスプリントの根本改善に向けた施術を提供しています。以下の治療法を組み合わせることで、痛みの軽減と再発予防をサポートします。

1. 痛みの緩和
・電気治療や温熱療法を用いて炎症を抑え、血流を改善
・テーピングを施し、すねの負担を軽減

2. 筋肉の柔軟性を高める施術
・ふくらはぎや足裏の筋膜リリース・ストレッチを実施
・硬くなった筋肉を緩め、衝撃を吸収しやすい状態へ

3. 骨格・姿勢の調整
・骨盤の歪みを整え、足の負担を軽減
・足のアーチを正常な形に戻し、衝撃を分散

4. セルフケア指導
・自宅でできるストレッチや筋力トレーニングの指導
・適切なシューズの選び方や運動の仕方についてアドバイス

フェニックス整骨院の強み

フェニックス整骨院では、姿勢矯正を得意とする専門家が、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。

・ 根本改善を目指す治療 痛みの一時的な軽減だけでなく、再発しにくい体づくりをサポートします。

・ 患者様に寄り添う姿勢 痛みの原因を丁寧に説明し、安心して治療を受けられる環境を提供します。

・ スポーツ復帰へのサポート 「早く運動に復帰したい」という方を全力でサポートします。

シンスプリントの痛みでお困りの方へ

シンスプリントは、適切な治療とケアを行えば改善が期待できます。 痛みを我慢せず、早めに専門家に相談することが大切です。

フェニックス整骨院では、あなたの健康とスポーツライフをサポートします。 ぜひ一度ご相談ください！