半月板損傷｜狭山市フェニックス整骨院

半月板の役割とは？

半月板は、膝関節の内側と外側にある軟骨の一種で、骨と骨の間で衝撃を吸収し、膝の動きを滑らかにする働きを持っています。

これが傷つくと、膝関節のバランスが崩れ、痛みや違和感の原因となります。

半月板損傷の主な原因

① 外傷（スポーツや転倒によるもの）
・サッカー、バスケットボール、柔道などで膝をひねった
・ジャンプの着地時にバランスを崩して膝に負荷がかかった
・転倒などで膝を打った

② 加齢による変性（変性断裂）
・年齢とともに半月板がもろくなり、ちょっとした動作でも損傷する
・40代以降の方に多く見られる
・立ち上がりや階段の昇り降りなど日常の動作で違和感を覚えることが多い

スポーツをしている若年層だけでなく、中高年の方でも頻繁に起こる症状です。

1. 無理に動かし続けてしまう
「ちょっと痛いだけだから」と我慢して動き続けると、半月板の傷が広がり、症状が悪化します。

2. 自己流のストレッチやリハビリ
良かれと思って始めたストレッチや筋トレが、かえって膝に負担をかけてしまうケースもあります。

3. 痛み止めだけの対処
湿布や痛み止めでは、根本的な原因である関節のズレや筋肉のアンバランスは解消されません。

4. 膝以外の部位に問題がある
骨盤や股関節、足首の歪みなどが原因で、膝に負担が集中していることもあります。

軽い症状でも、放置すると以下のような悪化リスクがあります。

・膝の痛みが慢性化し、日常生活に支障をきたす

・階段の昇り降りや歩行がつらくなる

・関節の変形（変形性膝関節症）へ進行することも

・スポーツや趣味をあきらめることになってしまう

一度損傷した半月板は、自然に治ることは難しく、早期の治療がとても大切です。

当院では、膝の状態をしっかり見極めたうえで、再発を防ぐための根本的なアプローチを行っています。

① 丁寧なカウンセリングと検査
・どの動作で痛みが出るか
・以前のケガや生活習慣
・筋肉・関節・骨盤のバランス
これらをしっかり確認し、痛みの本当の原因を突き止めます。

② 手技療法（筋肉・関節の調整）
・硬くなった筋肉を丁寧にゆるめて、膝の可動域を回復
・骨盤や股関節、足首の歪みも整えて、膝にかかる負担を軽減

③ 姿勢矯正による全身バランスの改善
膝の痛みや半月板損傷の悪化には、「姿勢の悪さ」や「立ち方・歩き方のくせ」も深く関係しています。

猫背や反り腰、片足重心などがあると、膝にかかる体重のバランスが崩れ、半月板に必要以上の負担がかかってしまうのです。

フェニックス整骨院では、姿勢矯正を得意としており、身体の軸から整えることで膝への負担を根本から軽減します。

見た目が美しくなるだけでなく、「膝が痛くなりにくい体」へと導くための重要な施術です。

④ 電気療法（超音波・ハイボルテージなど）
・治超音波療器：細胞を刺激して組織の修復を促進
・ハイボルテージ治療：深部の炎症を抑え、痛みを緩和
※痛みの強い方にもやさしく対応できる電気療法です。

⑤ テーピング・サポーター指導
・膝関節を安定させ、動作時の負担を減らす
・スポーツを再開するタイミングにあわせたケアも可能です

⑥ 再発予防のための運動指導
・膝の周囲の筋力を整える
・おうちでも続けられる簡単なストレッチやエクササイズをご提案

半月板損傷の回復期間と注意点

● 回復の目安
・軽症：2～4週間程度で痛みが軽減
・中～重症：3～6ヶ月かかるケースも
・加齢による変性：継続的なケアが必要な場合も

● 回復のポイント
・痛みが軽くなっても、すぐに無理をしない
・再発しないよう、リハビリや日常生活での姿勢にも注意
・定期的なチェックとメンテナンスが重要

膝の半月板損傷は早めの対処がカギです

半月板損傷は、「そのうち良くなるだろう」と放っておくと、悪化する可能性があります。

「手術はしたくない」「できるだけ自然な方法で治したい」
そうお考えの方は、ぜひ狭山市のフェニックス整骨院にご相談ください。

痛みの原因を根本から改善し、再発しない体づくりをサポートします。
患者様一人ひとりに合わせた丁寧な施術で、無理なく安心して通っていただけます。

狭山市・入間市のフェニックス整骨院では、半月板損傷のほか、スポーツ障害や膝の痛みに関するさまざまなお悩みに対応しています。

完全予約制・駐車場完備・お子様連れもOK。初めての方も安心してご来院ください。
あなたの「歩ける喜び」を、私たちが全力でサポートします。