内反小趾｜狭山市フェニックス整骨院

内反小趾とは、足の小指が親指側（内側）へ向かって曲がり、変形していく状態です。
外反母趾ほど知られていませんが、実は非常に多くの方が悩んでいます。

原因としては、以下のようなものが挙げられます。

1.つま先が細い靴やハイヒールを日常的に履いている
2.足の小指をうまく使えない歩き方（ぺたぺた歩き・外側重心）
3.足の筋力低下（特に足底の筋肉）
4.遺伝的な足の骨格や関節の構造
5.長時間の立ち仕事や歩行の習慣

これらの要因が重なることで、足のアーチや筋肉のバランスが崩れ、小指のつけ根に強い負担がかかり始めます。
その結果、小指が内側に押され、徐々に変形が進行してしまうのです。

「靴を変えたのに治らない」
「マッサージを続けても痛い」

こうした声もよく耳にしますが、内反小趾が改善しにくいのは、根本原因を正しくケアできていないためかもしれません。

たとえば、
・小指だけをマッサージしても、歩き方のクセがそのまま
・足裏の筋力低下が放置されている
・靴だけ変えて、姿勢や骨盤のゆがみには手をつけていない

このように、部分的なアプローチだけでは改善は難しいのです。
フェニックス整骨院では、足の使い方・体全体のバランス・歩行習慣などを総合的に分析し、内反小趾の「根っこ」から治療します。

初期段階では見た目の変形だけですが、進行するにつれてさまざまな症状が現れます。

1.小指のつけ根が腫れて、靴に当たると激痛に
2.タコ・ウオノメができやすくなる
3.小指が他の指に重なり、さらに歩きにくくなる
4.歩行バランスが崩れ、膝や腰にも負担がかかる
5.日常のちょっとした歩行すらつらくなる

ひどくなると、手術を検討しなければならないケースもあります。
違和感を覚えた時点で、できるだけ早く適切なケアを受けることが、悪化防止の鍵となります。

フェニックス整骨院では、単に小指を整えるだけでなく、全身のバランスを整えながら根本改善を目指します。

1. 足の形・立ち方・歩き方のチェック
足の構造・姿勢・動作を丁寧に確認し、どこに負担がかかっているかを見極めます。

2. 骨格と姿勢の矯正
足首、膝、骨盤、背骨といった全身の連動性を重視し、必要に応じて骨格をやさしく調整します。

3. 筋肉と関節へのアプローチ（手技療法＋物理療法）
硬くなった筋肉や関節には、
・手技によるやさしいほぐし
・超音波治療器による深部ケア
・ハイボルテージ療法で神経や筋肉の調整
を組み合わせ、動きをスムーズにします。

4. テーピング療法
内反小趾の角度を調整し、足の負担を軽減するためのテーピングを行います。
当院では、長持ちしやすく肌にやさしい素材を使用しています。

5. 足の筋トレ・歩行指導
足の裏・指先の筋肉を鍛える簡単なトレーニングや、足の指で地面をつかむ正しい歩き方を指導します。

通院の目安と改善までの期間

内反小趾の状態や生活習慣によって改善までの期間は異なります。

軽度の場合（変形が浅く痛みが少ない）
→ 2〜3ヶ月ほどで違和感が軽減

中度（変形が目立ち、痛みがある）
→ 3〜6ヶ月ほどで安定してくる

重度（指の重なり、炎症や歩行困難）
→ 6ヶ月〜1年の継続的なケアが必要なケースもあります

※状態に応じて、週1〜2回からスタートし、徐々に頻度を減らしていきます。

早めのケアで健康な足を取り戻しましょう！

内反小趾は、ただ「小指の変形」と考えず、足全体の使い方や体のバランスと深く関係しています。
そのまま放置すると、痛みや変形が進行し、日常生活にも支障をきたすようになります。

「手術は避けたい」「今より歩くのを楽にしたい」
そんな方は、狭山市のフェニックス整骨院にご相談ください。

あなたに合わせた丁寧な施術で、無理なく・やさしく・しっかりと改善をサポートします。

Q1. 内反小趾とはどんな症状ですか？

A. 足の小指が内側（親指の方向）に曲がり、付け根が外へ出っ張る状態です。靴に当たって痛みや赤み、タコができやすくなります。

Q2. 外反母趾とどう違うのですか？

A. 外反母趾は親指の変形、内反小趾は小指側の変形です。どちらも原因は足のアーチの崩れや歩き方のクセにあります。

Q3. ヒールや細い靴が原因ですか？

A. はい。足先を圧迫する靴は大きな原因の一つです。特に長時間の着用で足の骨格がゆがみ、変形が進行しやすくなります。

Q4. 手術しないと治りませんか？

A. 初期段階なら手術せずに改善できます。足裏の筋肉を整える施術やテーピング、インソールの調整で痛みを軽減し、進行を防げます。

Q5. 予防法はありますか？

A. つま先を広げるストレッチや、足指をしっかり使う歩行を意識することが大切です。違和感を感じたら早めに整骨院へご相談ください。