腰痛でお困りの方必見！｜狭山市フェニックス整骨院

「なんだか腰が痛いな…」と思ったら、早めのケアが大切です

こんにちは！狭山市のフェニックス整骨院です。
最近、「なんだか腰が痛いな～」と思うことはありませんか？特に、長時間座りっぱなしだったり、ずっと立ちっぱなしの状態が続いたりすると、腰に違和感を感じることがありますよね。

実は、その腰痛を放っておくと、もっと悪化して動けなくなることも。腰の痛みが軽いからといって油断せず、早めにケアをすることがとても大切です。
この記事では、腰痛の原因や改善方法についてご紹介します。もし「ちょっと腰が痛いかも？」と思ったら、今すぐにチェックしてみてください！

どうして腰が痛くなるの？腰痛の原因とは

腰痛の原因はさまざまですが、主に以下のような生活習慣が原因で腰に負担がかかりやすくなります。

1. 同じ姿勢を長時間続ける
長時間座りっぱなしや立ちっぱなしの状態が続くと、腰への負担が増えます。デスクワークや車の運転など、動かずに同じ姿勢を続けていると、腰の筋肉が緊張して痛みが出ることがあります。

2. 偏った体の使い方
荷物をいつも同じ手で持っていたり、片側で重さを支えたりすると、体のバランスが崩れ、腰に負担がかかります。

3. 体が硬い
運動不足やストレッチ不足が続くと、筋肉や関節が硬くなり、腰に必要以上の力がかかることがあります。

4. 骨盤のゆがみ
骨盤が歪むと、腰に直接的な負担がかかります。日常生活の中で姿勢が悪いと、骨盤が歪んで腰痛を引き起こすことがあります。
これらの生活習慣が積み重なると、筋肉や骨に過度の負担がかかり、腰痛を引き起こします。腰痛は軽度のうちに対処することで、早期に回復が可能です。

 

フェニックス整骨院で行う腰痛ケア

フェニックス整骨院では、腰痛の改善に特化した専門的なケアを行っています。以下の施術法で、あなたの腰痛をやさしく、そして効果的に改善します。

 

1. 体のバランスを整える整体「姿勢矯正・骨盤矯正」
腰痛の原因の一つに、体のバランスや姿勢の崩れがあります。フェニックス整骨院では、整体を使って体の歪みを調整します。これにより、腰への負担が軽減され、痛みが和らぎます。

2. 筋肉を温めて痛みを軽減する「電気治療」
電気治療は、筋肉を温めて血行を促進することで、腰の痛みを和らげます。筋肉の緊張をほぐし、血流が良くなることで、痛みが軽減されます。

3. あなたに合わせたストレッチや運動のアドバイス
腰痛を予防するためには、日常的にストレッチや運動を行うことが大切です。フェニックス整骨院では、患者さん一人ひとりの体調に合わせて、無理のない運動やストレッチ方法をアドバイスします。

 

骨盤の歪みが腰痛を引き起こす？

腰痛の原因として最も多いのが、骨盤の歪みです。骨盤が歪むと、腰や背中にかかる負担が増えて、腰痛がひどくなることがあります。特に、骨盤が前後に傾いたり、左右に歪んでいたりすると、腰の筋肉に過度な緊張が生じます。
フェニックス整骨院では、まず骨盤の歪みをチェックし、正しい位置に戻す施術を行います。この施術により、腰の負担が減り、痛みが改善されることが期待できます。

 

予防が大切！腰痛を防ぐための生活習慣

腰痛を防ぐためには、日常的な予防がとても重要です。以下のポイントを意識することで、腰の痛みを防ぐことができます。

1. 正しい姿勢を保つ
長時間座る場合は、背筋を伸ばし、足を床につけて、膝が90度になるように意識しましょう。また、立ちっぱなしの場合も、足を交互に使ったり、少し腰を回して動かしたりすると良いでしょう。

2. 適度な運動をする
ストレッチやウォーキングなど、軽い運動を毎日取り入れることが腰痛予防には効果的です。特に、腹筋や背筋を鍛えることが腰の筋肉を強化し、腰痛を防ぐ助けになります。

3. 重いものは無理に持たない
無理に重いものを持ち上げると、腰に大きな負担がかかります。物を持ち上げるときは、膝を曲げて腰を使わずに、足の力で持ち上げるようにしましょう。

4. 休憩を取る
長時間同じ姿勢でいると、腰への負担が増えます。定期的に休憩を取って、軽いストレッチや歩くことを心がけましょう。

 

腰が痛くなる前に！早めの対策を

腰痛は、早期に対処することで、ひどくなる前に回復できます。「まだ大丈夫」と思わず、少しでも気になる症状があれば、早めにケアを始めることが大切です。
また、子どもや大人に関わらず、腰はとても大事な部分です。特に、ランドセルが重すぎたり、ゲームのやりすぎで腰に負担がかかっている子どもたちも増えています。腰痛は年齢に関係なく、しっかり予防することが重要です。

「腰が痛いな…」と思ったら、なるべく早く対処することが大切です。狭山市のフェニックス整骨院では、腰痛の改善や予防のための様々なケアを行っています。痛みが出る前に、腰をケアすることが大切です。どんな小さな悩みでも、気軽にご相談ください。
私たちフェニックス整骨院は、狭山市の皆さんが元気で快適な生活を送るために、全力でサポートします。腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください！