腰痛の原因とは？整骨院で考える腰痛の種類と改善方法｜狭山市フェニックス整骨院

「腰が痛いけれど、何が原因なのか分からない」
「長時間座っていると腰が痛くなる」
「朝起きたときに腰が痛い」
「姿勢が悪いから腰痛になっているのでは？」

このように、腰痛でお悩みの方は多くいらっしゃいます。

腰痛と一言でいっても、痛みが出るきっかけや身体の状態は人によって異なります。

姿勢や身体の使い方、筋肉の緊張、長時間同じ姿勢を続けることなどが関係している場合もあれば、医療機関での検査が必要なケースもあります。

そのため、「腰痛＝必ず姿勢が原因」「腰痛＝腰の筋肉が悪い」と決めつけることはできません。

今回は、腰痛の主な原因や種類、日常生活で気を付けたいポイント、整骨院で腰痛をどのように考えているのかについて分かりやすく解説します。

腰痛にはどのような原因がある？

腰痛が起こる原因は一つではありません。

例えば、日常生活の中では次のようなことが腰への負担につながる場合があります。

• 長時間座っている
• デスクワークが多い
• 長時間立っている
• 中腰で作業することが多い
• 重い物を持つことが多い
• 運動不足
• 急に身体を動かした
• 姿勢の崩れが気になる
• 同じ姿勢を長時間続けている

また、腰だけではなく、股関節やお尻、太もも、背中などの動きや身体全体のバランスが関係している場合もあります。

一方で、腰痛の中には整形外科などの医療機関で検査・治療が必要となるものもあります。

腰痛の原因を考えるときには、「どこが痛いか」だけではなく、「いつから痛いのか」「どのような動作で痛むのか」「ほかに症状があるか」などを確認することが大切です。

腰痛は「腰だけ」が原因とは限りません

腰が痛いと、「腰の筋肉が悪いのでは？」と考えてしまいがちです。

しかし、身体はそれぞれの部位が連動して動いています。

例えば、長時間のデスクワークによって座る姿勢が崩れている場合、腰だけではなく、背中や骨盤、股関節などにも影響することがあります。

そのため当院では、腰痛のお悩みに対して腰だけを見るのではなく、

• 普段の姿勢
• 骨盤の位置
• 背中の状態
• 股関節の動き
• お尻や太ももの状態
• 日常生活での身体の使い方

なども確認しながら、現在の身体の状態を考えていきます。

よくある腰痛のお悩み

腰痛には、さまざまなタイプがあります。

長時間座ると腰が痛い

デスクワークや車の運転など、長時間座ることが多い方にみられるお悩みです。

同じ姿勢を長時間続けることで、腰周辺に負担が集中し、張りや重さ、痛みを感じる場合があります。

「仕事の後になると腰がつらい」
「座っていると腰を伸ばしたくなる」

という方は、普段の座り方や仕事中の姿勢を見直してみることも大切です。

詳しくはこちらの記事で解説しています。

【関連記事】
長時間座ると腰が痛いのはなぜ？原因と対策を解説

朝起きたときに腰が痛い

「朝起きた直後が一番腰が痛い」という方もいます。

寝ている間は長時間身体を動かさないため、起床時に身体が動かしにくく感じることがあります。

寝る姿勢だけではなく、日中の姿勢や身体の使い方などが関係している可能性もあります。

毎朝のように腰痛を繰り返している場合は、そのまま放置せず、身体の状態を確認することをおすすめします。

詳しくはこちらの記事をご覧ください。

【関連記事】
朝起きたときに腰が痛いのはなぜ？考えられる原因と対策

反り腰が気になる

最近では「反り腰」という言葉もよく使われるようになりました。

腰の部分にはもともと自然なカーブがありますので、腰が反っているように見えるからといって、それだけで異常とは限りません。

しかし、姿勢のバランスが崩れていることで腰周辺に負担がかかり、腰の張りや疲労感につながる場合があります。

「お腹が前に出て見える」
「立っていると腰が疲れる」
「反り腰と腰痛の関係が気になる」

という方は、一度姿勢を確認してみるとよいでしょう。

詳しくはこちらの記事で解説しています。

【関連記事】
反り腰と腰痛には関係がある？原因と改善のポイントを解説

腰痛を改善するために大切なこと

腰痛への対策は、痛みの原因や身体の状態によって異なります。

そのため、「腰痛ならこのストレッチをすれば必ず改善する」という方法がすべての人に当てはまるわけではありません。

日常生活では、まず次のようなことを意識してみましょう。

① 同じ姿勢を長時間続けない

デスクワークや車の運転などで長時間座る場合は、適度に立ち上がったり歩いたりして、身体を動かす時間を作りましょう。

「正しい姿勢をずっと維持する」ことだけを意識するよりも、同じ姿勢を長時間続けないことが大切です。

② 普段の姿勢を見直す

座り方、立ち方、歩き方など、普段の身体の使い方を確認してみましょう。

特に、腰痛が気になる方は、腰だけを意識するのではなく、背中や骨盤、股関節などを含めて身体全体のバランスを見ることが重要です。

③ 無理のない範囲で身体を動かす

腰痛があるからといって、必要以上に身体を動かさないことが必ずしもよいとは限りません。

痛みの程度を確認しながら、無理のない範囲で普段から身体を動かすことを心がけましょう。

ただし、痛みが強い場合や運動によって症状が悪化する場合は、無理にストレッチや運動を続けないようにしてください。

腰痛で整骨院に相談するメリット

腰痛で整骨院に相談する場合は、まず現在の症状や身体の状態を確認してもらうことが大切です。

当院では、腰痛のお悩みに対して、痛みが出ている腰だけを見るのではなく、姿勢や身体の動き、筋肉の状態なども確認しながら施術を行っています。

例えば、

「デスクワークで腰がつらい」
「姿勢の悪さが気になる」
「反り腰が気になる」
「腰痛を繰り返している」

など、日常生活でのお悩みも含めてお聞きし、一人ひとりの状態に合わせた施術を考えています。

腰痛の原因を一つに決めつけるのではなく、現在の身体の状態を確認したうえで、必要なケアを考えることが重要です。

こんな腰痛には注意してください

腰痛の多くは日常生活や身体の使い方など、さまざまな要因が関係しますが、すべての腰痛を整骨院だけで判断できるわけではありません。

以下のような症状がある場合は、自己判断せず、整形外科などの医療機関への相談をおすすめします。

• 強い痛みが突然出た
• 転倒や事故などの後から強く痛む
• 足のしびれがある
• 足に力が入りにくい
• 発熱などの全身症状を伴っている
• 痛みが徐々に強くなっている
• 安静にしていても強い痛みが続く

特に、強いしびれや力が入りにくいなどの神経症状がある場合は、早めに医療機関へ相談しましょう。

腰痛は「原因を決めつけない」ことが大切

腰痛があると、

「姿勢が悪いから」
「骨盤がゆがんでいるから」
「筋肉が硬いから」

と、原因を一つに決めつけてしまうことがあります。

しかし、腰痛にはさまざまな要因があり、人によって身体の状態も異なります。

だからこそ、現在の症状だけでなく、普段の姿勢や生活習慣、身体の動きなどを含めて考えることが大切です。

狭山市・入間市で腰痛のお悩みならフェニックス整骨院へ

フェニックス整骨院では、腰痛のお悩みに対して、腰だけではなく姿勢や身体の動きなども確認しながら、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。

「長時間座ると腰が痛い」
「朝起きたときに腰が痛い」
「反り腰や姿勢の悪さが気になる」
「腰痛を繰り返している」

このようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。

狭山市・入間市や近隣地域で腰痛や姿勢のお悩みを抱えている方のご相談もお待ちしております。

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